BLACKROLL® Fascia Training

💪 هل ترغب في تحسين تدريبك اليومي ووقفتك ومرونتك وأدائك البدني؟

🧘‍♂️ هل تبحث عن تمارين استرخاء لعضلاتك أو ضد آلام الظهر أو آلام الرقبة أو آلام الركبتين أو آلام الكتفين؟

🎯 ستجد هنا تمارين متعددة الاستخدامات وذات كفاءة عالية للتمارين اليومية لكامل الجسم في المنزل: تدريب لفافة ، تدليك ذاتي ، تمدد ، تجديد وتدريب وظيفي باستخدام منتجات BLACKROLL® - كل ذلك مجانًا

😍 الآن يمكنك إنشاء حساب BLACKROLL® للاستفادة أكثر!

لماذا تدريب اللفافة؟

يعمل تمدد العضلات وشدها على تحسين مرونة جسمك. يتم الحفاظ على بنية اللفافة ، مما يؤدي إلى تحسين الحركة والوضعية وقوة العضلات. يضمن تدريب اللفافة أيضًا ألمًا أقل وأداء بدني أعلى. تمارين اللفافة تساعد على استرخاء جسمك. سوف تجد أكثر من 190 تمرينًا لتدريب الظهر وتمارين الشد وتمارين الاسترخاء للرقبة والكتفين.

حقائق سريعة حول اللفافة

تربط اللفافة جميع الأنسجة الضامة (مثل العضلات والعظام والأوتار والأربطة والدم) وتجمع الجسم كله معًا. هناك أربعة أنواع مختلفة من اللفافة (الهيكلية ، المشتركة بين القطاعات ، الحشوية والعمود الفقري) ، لكنها كلها متصلة. عندما تكون اللفافة صحية ، فهي مرنة ومرنة ويمكن أن يستفيد جسمك وصحتك بالكامل من ذلك.

مزايا تدريب اللفافة

تحسين الدورة الدموية

التعافي بشكل أسرع أثناء الأنشطة الرياضية

تقليل خطر الاصابة

ألم أقل كل يوم

تحسين الأداء الرياضي

زيادة الحركة

تجنب الإصابات

يمكن أن تلعب التمارين الصحيحة قبل وبعد التدريب دورًا مهمًا في روتينك التدريبي. التمرين قبل التمرين يهيئ الجسم لجهد أكبر ويحسن نتائج التدريب. تقليل خطر الإصابة ومنع التقلصات.

بعد التمرين ، يؤدي تمرين التمدد والتهدئة إلى إرخاء عضلاتك وتحسين بنية اللفافة. وهذا بدوره يقلل من آلام العضلات.

يخفف الألم

تدعم اللفافة هياكل جسمك بما في ذلك العمود الفقري. لهذا السبب ، يوصى باستخدام لفات اللفافة للعديد من أنواع الآلام مثل آلام الظهر أو آلام الرقبة. تظهر الأبحاث أن تمارين الإطالة تعمل على تحسين الدورة الدموية في العضلات والمفاصل ، مما يمكن أن يساعد في الشفاء وتخفيف الألم.

ستجد في تطبيق BLACKROLL® تمارين للعمود الفقري العنقي أو تمارين الظهر أو تمارين الجنف. ستجد أيضًا سهولة في فهم تمارين القرص الغضروفي أو تمارين العمود الفقري العنقي والقطني.

شد الجزء العلوي من الجسم عند: آلام الصدر والصدر ، آلام الكتف ، آلام الرقبة ، متلازمة الانحشار ، متلازمة العمود الفقري الصدري (BWS) ،

شد الجزء السفلي من الجسم: آلام الظهر ، ركبة العداء ، آلام الركبة ، ألم الظهر ، آلام الورك ، آلام الساق: إرخاء العجول المتصلبة ، آلام الكعب ،

شد الجسم بالكامل: انزلاق غضروفي ، جنف

الروتين اليومي حسب الانضباط الرياضي

تمارين الاحماء في الصباح

تمارين الإطالة

تمارين للإحماء والتهدئة لمختلف الرياضات مثل الجري أو الجولف وغير ذلك الكثير.

ماذا تجد في التطبيق؟

⚈ التدريب باستخدام منتجات BLACKROLL® الأصلية

🏃 تمارين لمختلف الرياضات والتدريب الوظيفي

- تدريبات روتينية لتسكين الآلام لأجزاء مختارة من الجسم

🔍 أكثر من 190 تمرين للاختيار من بينها

🏃 الرسوم المتحركة ومقاطع الفيديو التي تجعل تدريبك أسهل

سهولة اختيار المجموعات العضلية المراد تدريبها

🤸 تمارين الإحماء والتهدئة للرياضيين والرياضيين ، وتدريب خفة الحركة ، وتمارين الإطالة للعدائين

🚴 تمارين الإطالة الديناميكية لزيادة المرونة البدنية

المزيد على www.blackroll.com